Para dar mais uma forcinha no seu #projetoverão hoje vamos falar sobre como se manter firme e forte nas atividades físicas e melhorar seus resultados.
Pra quem não viu, na semana passada o BLOG trouxe várias dicas para ajudar você a criar novos hábitos na alimentação.
Vamos lá: foco, força e boa vontade para chegar arrasando na praia e ser o HIT do verão!
#DICA 1- Saia da rotina
Já passamos o dia inteiro sentadas ou na correria do trabalho, a hora se exercitar tem que ser algo prazeroso e divertido, senão quem aguenta não é? Se você é daquelas que não se adapta a rotina de academia que tal sair e caminhar ao ar livre? Tente achar algo que você realmente goste de praticar!
Sabia que se mover rapidamente de um exercício ao outro é ótimo para o sistema cardiovascular e o melhor de tudo,ajuda a deixar o corpo todo durinho!? Perfeito né? Então #FICAADICA: Faça três séries com 15 repetições de agachamento, abdominal, polichinelo, flexão para braço, afundo e saltos sem descanso entre eles.
#DICA 3- Fique de olho na postura
Um dos pontos mais importantes na hora de se praticar alguma atividade física é verificar a posição correta do corpo em cada exercício e acima de tudo ter consciência do peso que você consegue aguentar. Fazendo tudo certinho pode ter certeza que você vai poupar muitas dores e lesões e vai estar no pique no dia seguinte para aguentar outra sequencia de treino.
Beber água durante a atividade física é essencial para poder repor os nutrientes do organismo! #FICAADICA: Nos treinos de alta intensidade vale investir em bebidas isotônicas, mas com moderação já que elas tem um alto nível de sais minerais e podem sobrecarregar as funções renais.
#DICA 5- Nunca deixe de se exercitar
Disciplina é a palavra chave para conseguir alcançar seus objetivos, então mesmo quando bater preguiça, respira fundo, pense no corpinho da Sabrina Sato para ter aquele incentivo e vá com toda força malhar! Não deu tempo de ir na academia? Improvise em casa mesmo, faça abdominais, suba escada, faça agachamento, o que não vale é ficar parada e nem inventar desculpas para abandonar o #projetoverão
Todas sabemos que no final do treino já estamos mortas, cansadas e querendo logo fugir pra casa né? Mas muito calma ai, o alongamento é parte super importante na hora da malhação e vai te ajudar a não sentir tantas dores no dia seguinte, além de melhorar postura e sua flexibilidade.
#DICA 7- Crie aliados
Se você está precisando de um empurrãozinho pra seguir a rotina de exercícios, existem muitos aplicativos para celulares e tablets que te ajudam a manter o foco, controlar calorias consumidas e gastas e você ainda consegue documentar todo seu progresso. #FICAADICA Um exemplo desses aplicativos é o da Boa Forma, ele é ótimo pra você que quer se controlar e ter mais uma forcinha para manter o foco.
#DICA 8- Aperte o Play
Quando se trata de entrar entrar em forma qualquer incentivo é bem vindo não é verdade? E nada melhor que uma playlist bem animada para sacudir a preguiça e nos fazer treinar com mais pique! Hip hop e house são ótimas opções.
#DICA 9-Tem que suar
Pode não ser a sensação mais agradável do mundo, mas ela ajuda a ajustar a temperatura do corpo e é um sinal de que aquelas gordurinhas estão indo embora do nosso corpo! #FICAADICA Sempre leve uma toalha na hora de malhar.
Agora com todas essas dicas vai ser impossível não chegar lindíssima no verão! Dedicação e foco para alcançar seus objetivos.
Quem já começou o projeto? Conte para nós seus resultados!
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