COMO CONSEGUIR O BRONZEADO PERFEITO COM ALIMENTAÇÃO

Hello meus amores!
Hoje o Blog da HITS bateu um papo super bacana com a nutricionista Renata Amaral sobre os alimentos que vão te ajudar a ficar com um bronzeado maravilhoso no verão, além de deixar sua pele ainda mais bonita!
Vocês já devem ter ouvido falar do betacaroteno né? Ele tem em sua composição a vitamina A, substância que aumenta a produção de melanina, além de oferecer propriedades antioxidantes, prevenindo o envelhecimento e a degeneração celular ( isto é: pele bronzeada, linda e saudável #amo)
Mas para deixar o betacaroteno agir é necessário tomar sol mulherada! Senão a pele pode ficar alaranjada. O ideal é fazer um alto consumo do betacaroteno uma semaninha antes de ir para piscina ou para a praia!
LEMBRANDO SEMPRE que a exposição ao sol em excesso faz mal, evite tomar sol entre as 10h da manhã e as 16h e use sempre protetor solar!

Conclusão: ALIMENTOS COM BETACAROTENO+ SOL + PROTETOR SOLAR= BRONZEADO LINDO, BAPHONICO E DOURADO NO VERÃO

Ok, mas agora você dever estar se perguntando, quais os alimentos que contém o betacaroteno? Vem conferir a listinha:

• Cenoura             •  Brócolis

• Abóbora             •  Batata Doce

• Manga                • Caju

• Laranja               • Melancia

• Damasco            •  Melão

• Papaia                • Tomate 

• Espinafre            • Pimentão amarelo e
                              vermelho
• Manga                • Rúcula

Consumir 4mg de betacaroteno por dia já é o suficiente! No ranking dos alimentos mais ricos na substância a cenoura está em primeiro lugar, contendo 4,7mg em 100g, seguida pela rúcula e pela abóbora.

#FICAADICA1 Invista nos sucos de 2 ou 3 frutas antes de ir de se bronzear, como laranja, tomate com papaia ou melão, melancia e caju, e consumir saladas com tomate, cenoura e pimentão.

#FICAADICA2 Adicione ao seu cardápio espinafre ou brócolis pelo menos 1 vez ao dia (Sabemos que é díficil, mas vale o esforço gente), e também abóbora refogada ou em forma de purê três vezes na semana.

#FICAADICA3 Substitua a batata inglesa pela batata doce.

E ai gostaram das dicas? Queremos todas lindas, bronzeadas e com a pele saudável no verão hein?

A Renata vai sempre estar nos ajudando aqui no Blog, então se tiverem algum dúvida ou curiosidade sobre alimentação mande para nós.

Xoxo :*

SERVIÇO:

Nutricionista Renata Amaral- CRN3 40206/P

Telefone: 015 99618 4543